Brist på sömn leder både till sämre hälsa och sämre kognitiv förmåga.

Forskningsprojektet, ”Samband mellan sömn, yrke och hälsa” som genomförts vid Uppsala universitet av docent Christian Benedict, visar hur sömnbrist påverkar stress, inlärning och arbetsprestation.

Vi vet sedan tidigare studier att arbetsmiljön är viktig för sömnen. Stress och oro på arbetsplatsen påverkar oss psykiskt med bl.a sämre nattsömn. Det har däremot inte varit klarlagt hur sömnbrist påverkar vår arbetsförmåga.

I studien som utsatte studenter som sovit olika länge för komplicerade kognitiva tester visades att sömnbrist påverkar får kognitiva förmåga. De som fått sova en natt klarade sig bra medans de som sovit en halv natt tappade mycket av kognitiva funktionen

Sömnbrist påverkar diabetes 2 och även hjärt-och kärlsjukdomar.

Fysisk aktivitet och solljus är faktorer som ger oss en bättre sömn säger Christian Benedict, docent i neurovetenskap.

Självreflektion, Självmedvetande och Nudging

Kurser för utbrända och stressade innehåller ofta något som kallas ”Basal kroppskännedom”. Det är precis vad det låter, att deltagaren skall lära sig basal, dvs grundläggande känsla för sin kropp.

Vi som presterar på topp har ofta en förmåga att inte känna efter, vi kör på för vi tycker det krävs av oss, eller för att utmaningen är så spännande eller vilka skäl vi nu har.

Vi kan uttrycka detta som att vi undviker självreflektion. För om vi reflekterade över hur vi mår, att vi är trötta och att vi skulle behöva vila, då hade vi vilat?

Eller är det så att vi har sämre självmedvetande än andra? För om vi vet att vi måste vila, och gjorde vad vi vet vi måste göra – då skulle ingen drabbas av stressrelaterade sjukdomar!

Breathe arbetar i grunden med självreflektion och använder artificiell intelligens för att analysera och hjälpa dig som användare till bättre självledarskap och hållbar hälsa.

I termer av beteendeekonomi, som gjorts populär av Nobelpristagaren Richard Thaler, använder vi nudging, för att hjälpa dig att reflektera och förbättra din basala självkännedom.

Vi tror du kommer att förbättra din hälsa och minska din stress om du använder Breathe. Men det måste du avgöra själv. Anmäl dig till nyhetsbrevet så berättar vi om vår forskningen kring hälsa, stress och produktivitet.

Artificiell intelligens och din hälsa

Arbetsplatsen har en central roll för många. Höga krav och låg kontroll (ansvar och befogenheter) är en riskfaktor för skadlig stress som de flesta känner till. Arbetsplatsen är långt ifrån den enda stressfaktorn i vårt samhälle.

En stor studie från The American Psychological Association visar att vårt digital beteende bidrar till stressrelaterade symptom. Studien visar att de som är storkonsumenter av social media via smarta mobiler också är mer stress än andra.

Andra stressfaktorer kan vara familjesituation, ekonomiska problem, fysisk inaktivitet, dålig sömn, mindre näringsrik mat och arbetssituationen.

Alla dessa faktorer är svåra att kontrollera; vad är orsak och vad är verkan, vilka förbättringar ger mig mest hälsa, vad innebär en timme på gymmet för min hälsa och är min stress under kontroll? Detta kan Breathe hjälpa dig med.

Går du till läkaren kommer hen att be dig fylla i ett instrument som visar din stressnivå. Det läkaren kan säga baserat på detta är om du är stressad eller inte. Baserat på ert samtal kan läkaren ge dig goda råd. Sedan är din besökstid slut och du ansvarar själv för att följa råden och ha koll på din hälsa.

Alt fler studier visar att läkaren inte räcker till. Det är allt från tidsbrist vid kontakterna med patienterna till att läkaren saknar de specialistkunskaper som krävs för att kunna analysera varje enskild patient specifika symptom.

Breathe är baserat på artificiell intelligens (AI) som är utvecklat genom ett flertal studier under de senaste åren. Detta ger dig en unik möjlighet att på ett enkelt sätt följa din hälsa. Instrumentet visualiserar din utveckling och den artificiella intelligensen analyserar ditt beteende och hjälper dig hantera din stress genom rätt frågor och feedback baserat på dina svar – och du kan förbättra din hälsa.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *